05/12/2018
Luận cái chuyện “Nước” – chất dinh dưỡng lớn mà một mình nó đứng một chỗ ngang hàng với nhóm 3 chất sinh năng lượng và nhóm vitamin – khoáng chất. (Đọc kĩ hơn tại đây) Nên coi nước là một dưỡng chất vì các loại phản ứng hoá học trong cơ thể đều cần đến nó. Ảnh hưởng rất…
04/12/2018
Trong một trận đấu, cơn ác mộng bắt đầu khi ta nhận ra cú đấm của đối thủ nhanh hơn… Nhắc tới “ĐẤM” hầu hết mọi người sẽ nghĩ đến “TAY”. Nhưng thật sự lực đấm không đến từ riêng đôi tay, nếu không muốn nói rằng rất ít. Thay vào đó, đôi tay có chức năng truyền năng lượng…
04/12/2018
Tất tần tật về sức bền của võ sĩ trong một trận đấu! Sức bền là yếu tố then chốt dẫn đến chiến thắng của võ sĩ. Khi mệt mỏi phản xạ chậm đi, sức chịu đựng yếu hơn và không thể tung được những đòn uy lực. Các yếu tố quyết định sức bền trong một trận đấu phụ…
03/12/2018
Một trong những boxer tuyệt vời nhất mọi thời đại, người đã dành chiến thắng trong trận cuối cùng ở tuổi 49 trước đối thủ kém 18 tuổi: “Roy Jones Jr” Vậy Roy Jones liên quan gì đến chuyện đau cơ sau tập? Ta rút ra được gì từ câu chuyện của anh ta? Trước tiên hãy bàn về những…
03/12/2018
Mỗi trận đấu, hàng trăm cú đấm được tung ra. Nếu cơ bắp không đủ năng lực, hoàn thành một trận đấu là việc khó khăn. Sợi cơ chậm: Đó là sợi cơ nhỏ, phát lực yếu, co cơ chậm hơn sợi cơ nhanh. Nhưng chúng là những cỗ máy thật sự siêu bền bỉ, gần như không biết mệt mỏi.…
03/12/2018
Chuyện gì xảy ra khi tập sức mạnh cùng với tạ? Bài viết này xoay quanh chủ đề loại sức mạnh nào phù hợp với võ thuật, các yếu tố khác như sức bền, khéo léo, kỹ thuật sẽ được nhắc tới ở các phần tiếp theo. Tập tạ có thể giúp bạn nhanh, mạnh hơn nhưng cũng có thể…
28/10/2018
Quan niệm từ xưa khi nhận xét về 1 võ sĩ: “Nhỏ hơn sẽ nhanh hơn, to hơn không nhanh bằng!” Về cơ bản nó mang tính cảm quan và không chính xác. Điều đầu tiên khi nhận xét về thể chất của một võ sĩ chính là “Khối cơ” của anh ta. Cơ bắp cũng như động cơ của…
19/09/2018
Hoạt động thể lực, nhất là hoạt động thể lực trong võ thuật rất đa dạng và phức tạp, phụ thuộc vào công suất hoạt động, cơ cấu động tác và thời gian gắng sức. Mỗi một loại hoạt động đòi hỏi cơ thể phải thể hiện khả năng hoạt động thể lực của mình về mặt nào đó. Có…
19/09/2018
Sau khi bạn đã có những kiến thức nền trong việc phát triển sức mạnh cơ bắp, đó là Mục tiêu, Cường độ, Khối lượng, Tần suất. Đối với những người mới tập hoặc những người đã tập nhưng nghỉ lâu,cơ bắp chuyển từ trạng thái “nghỉ” sang trạng thái “vận động”. Cơ thể thích nghi rất nhanh, nhưng sau…
10/09/2018
Tần suất luyện tập cho biết thời gian nghỉ ngơi sau khi tập luyện 1 nhóm cơ, 1 loại chuyển động. Thời gian nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cơ thể phục hồi ở trạng thái lý tưởng, không ảnh hưởng xấu đến sự phát triển thể chất trong quá trình luyện tập. Tránh tình trạng quá tải dẫn đến…