Tag Archives : tập luyện

[Tổng quan về võ thuật | Phần 3] Võ sĩ sở hữu cơ nhanh hay cơ chạm?


Một cơ thể vừa nhanh, mạnh lại bền bỉ là đặc trưng của các môn đối kháng. Đặc biệt trong võ thuật, khi các võ sĩ gây thiệt hại cho đối phương và bản thân phải gánh chịu thiệt hại. Một cơ thể như vậy được tạo nên như thế nào? Cơ bắp được tạo nên từ 2 loại sợi…

Read More »

Các tố chất vận động


Hoạt động thể lực, nhất là hoạt động thể lực trong võ thuật rất đa dạng và phức tạp, phụ thuộc vào công suất hoạt động, cơ cấu động tác và thời gian gắng sức. Mỗi một loại hoạt động đòi hỏi cơ thể phải thể hiện khả năng hoạt động thể lực của mình về mặt nào đó. Có…

Read More »

[Phát triển sức mạnh | Phần IV] Tần suất


Tần suất luyện tập cho biết thời gian nghỉ ngơi sau khi tập luyện 1 nhóm cơ, 1 loại chuyển động. Thời gian nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cơ thể phục hồi ở trạng thái lý tưởng, không ảnh hưởng xấu đến sự phát triển thể chất trong quá trình luyện tập. Tránh tình trạng quá tải dẫn đến…

Read More »