[Các yếu tố trong võ thuật | Phần V] Cơ bền có tác dụng như thế nào đối với võ sĩ?

Mỗi trận đấu, hàng trăm cú đấm được tung ra. Nếu cơ bắp không đủ năng lực, hoàn thành một trận đấu là việc khó khăn.

Sợi cơ chậm: Đó là sợi cơ nhỏ, phát lực yếu, co cơ chậm hơn sợi cơ nhanh. Nhưng chúng là những cỗ máy thật sự siêu bền bỉ, gần như không biết mệt mỏi.

Nếu sợi cơ nhanh là chìa khoá cho một đòn đánh mạnh và nhanh thì sợi cơ chậm tăng cường sự bền bỉ của cơ bắp. Nếu thiếu loại sợi cơ này hoặc chúng hoạt động không tốt, bạn sẽ chóng bị đau mỏi khi vận động.

Tác dụng của sợi cơ chậm là chống lại sự mỏi khi vận động. Nếu bạn chóng mệt, thở dốc, hụt hơi thì nguyên nhân không đến từ cơ bắp của bạn, chúng đến từ hệ thống sinh năng lượng.
Cần phân biệt rõ sức bền cơ bắp và sức bền thể lực để lựa chọn bài tập hiệu quả.

Cơ vai của các tay đấm được tập luyện rất nhiều

Có một số nhóm cơ đặc biệt phát triển loại sợi cơ này. Ví dụ điển hình nhất là nhóm cơ vai. Khi mới tập đấm, bạn dễ dàng nhận ra nơi mỏi nhất nằm ở vai. Chính vì thế các võ sĩ hàng đầu thường ưu tiên tập sức bền cho nhóm cơ này.

Khi thực hiện các động tác kỹ thuật, nếu mỏi ở đâu hãy ưu tiên tập các bài tập sức bền cơ bắp ở đó. Rất đơn giản để nhận ra điểm yếu và khắc phục nó.

Chia sẻ bài viết
Share on Facebook
Facebook
0Share on Google+
Google+
0

No Comments

Leave a Comment